CEO da Mente | Dra. Márcia Melo

Epi.13. A ansiedade silenciosa que trava líderes de sucesso | Dra. Márcia Melo

“A ansiedade silenciosa que trava líderes de sucesso (e como sair deste ciclo)”
Neste episódio do podcast CEO da Mente, Márcia Melo, fundadora do Instituto da Felicidade Inteligente, explora a ansiedade silenciosa que afeta muitos líderes, empresários e empreendedores bem-sucedidos. Pessoas que decidem rápido, produzem resultados e parecem fortes por fora… mas vivem cansadas, em tensão constante e em modo de sobrevivência por dentro.
Este episódio é para quem tem sucesso externo, mas sente:
- Cansaço mental constante - Dificuldade em desligar a mente - Pouco prazer apesar dos resultados - A sensação de estar sempre a “aguentar”
Se sentes que chegou a altura de viver com mais equilíbrio, clareza e abundância, este episódio é para ti.
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Palavra chaves: psicologia feminina, empoderamento feminino, liderança emocional, reprogramação mental, felicidade inteligente, psicologia e física quântica, desenvolvimento pessoal, mulher empreendedora, equilíbrio emocional, propósito de vida, abundância, sucesso com serenidade, Márcia Melo, podcast de psicologia, CEO da Mente, ansiedade, burnout, depressão, esgotamento, autoestima, código da abundância, confiança.
Boa ação do dia: Se este episódio te inspirou, partilha-o com outra pessoa que também nasceu para liderar a própria mente e viver o sucesso sem culpa. Segue o podcast CEO da Mente no Spotify, YouTube e Apple Podcasts. Terás acesso a novos episódios todas as semanas com ferramentas, reflexões e energia para transformares a tua mente e a tua vida.
🎙️ Resumo - Episódio 13 do podcast “CEO da Mente”
Neste episódio, Márcia Melo fala sobre um tipo de ansiedade que não dá nas vistas, mas que afeta profundamente muitos líderes que aparentam força, produtividade e sucesso exterior, mas que por dentro vivem em esforço constante, cansaço e desconexão emocional.
Esta ansiedade silenciosa não se manifesta necessariamente em ataques de pânico ou crises físicas evidentes. Surge através de pensamentos incessantes, dificuldade em desligar a mente, antecipação constante de problemas, sensação de urgência permanente, acordar cansada mesmo após dormir e pouca alegria interior, apesar do sucesso externo.
Márcia explica o papel do “duende”, o sabotador interno formado por pensamentos automáticos que pressionam constantemente: “é só mais um esforço”. Quando estes pensamentos assumem o controlo, a pessoa vive em piloto automático e deixa de ser CEO da própria mente, tornando-se refém da pressão interna.
Através da sua experiência pessoal como diretora comercial durante anos, Márcia mostra que conhecimento teórico não é suficiente. Mesmo com formação em psicologia e inteligência emocional, viveu em modo de sobrevivência até perceber que era necessário colocar em prática o alinhamento entre pensamentos, emoções e energia.
O episódio aborda também a lei da atração na prática, explicando que não atraímos aquilo que desejamos, mas sim aquilo que vibramos. Viver em escassez emocional, urgência e esforço constante atrai mais situações de stress, pressão e falta de tempo. A verdadeira prosperidade surge da coerência interna, não do sacrifício contínuo.
É neste alinhamento que surge o conceito de Felicidade Inteligente: assumir o comando da própria vida, reduzir a ansiedade, ganhar clareza nas decisões e alcançar sucesso com serenidade. Não se trata de magia, mas de treino mental, emocional e energético, tal como se treina o corpo.
Com amor, Márcia Melo

Epi.12. Porque trabalhar mais já não te leva mais longe | Dra. Márcia Melo

“Porque trabalhar mais já não te leva mais longe”
Neste episódio do podcast CEO da Mente, Márcia Melo reflete sobre um erro silencioso que afeta muitos líderes, empresários e empreendedores, acreditar que trabalhar mais é a solução para tudo. Este episódio é para ti se:
– Trabalhas muito e desfrutas pouco
– Sentes ansiedade ou cansaço mental constante
– Tens dificuldade em desligar a mente
– Sentiste sucesso externo, mas vazio interno
Se sentes que chegou a altura de viver com mais equilíbrio, clareza e abundância, este episódio é para ti.
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🎙️ Resumo - Episódio 12 do podcast “CEO da Mente”
Neste episódio, Márcia Melo explica que trabalhar mais nem sempre traz felicidade, paz interior ou os resultados que desejas. Muitos líderes, empresários e profissionais vivem exaustos, ansiosos e em piloto automático, acreditando que esforço constante é sinónimo de sucesso, mas isso rouba energia, clareza e serenidade.
O problema central está no “erro silencioso”: pensamentos automáticos negativos, emoções reprimidas e vibração de sobrevivência, que Márcia chama de “duende”, assumem o controlo quando a mente não está alinhada. Trabalhar desalinhado gera resultados, mas a um custo emocional elevado, criando sucesso vazio.
Ela distingue alto desempenho inconsciente (esforço constante sem consciência emocional) de alto desempenho inteligente, que nasce do equilíbrio interno. Liderar pensamentos, emoções e energia permite prosperar com clareza e serenidade, sem sacrificar saúde ou presença na vida pessoal.
A Felicidade Inteligente não é positividade tóxica nem parar de ambicionar; é alinhamento de pensamentos, emoções e ações à vibração energética, criando a vida que se deseja. Treinar a mente é essencial e exige prática, disciplina, método e acompanhamento, tal como se treina o corpo.
Márcia reforça que o livre-arbítrio é o nosso poder: podemos escolher continuar no ciclo de esforço sem sentido ou aprender a liderar a mente, alcançando sucesso consciente e vida plena. Trabalhar mais não é evolução; alinhar-se internamente é.
A mensagem final é clara: o verdadeiro alto desempenho vem do alinhamento emocional e energético, e liderar a mente é a chave para prosperar sem perder a vida no processo.
Com amor,
Márcia Melo

Epi.11. O sucesso que me salvou... e o vazio que quase me destruiu | Dra. Márcia Melo

“O sucesso que me salvou… e o vazio que quase me destruiu”
Neste episódio do podcast CEO da Mente, Márcia Melo partilha a sua história real de sucesso profissional, esgotamento emocional e transformação interna. Um episódio essencial para líderes, empresários e empreendedores que alcançaram resultados externos, mas sentem ansiedade, vazio ou falta de serenidade. Descobre como alinhar pensamentos, emoções e energia através do Método da Felicidade Inteligente e deixar de viver em piloto automático.
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🎙️ Resumo - Episódio 11 do podcast “CEO da Mente”
Neste episódio, Márcia Melo partilha um testemunho pessoal sobre como o sucesso profissional, quando não é consciente, pode transformar-se num veneno silencioso. Muitas pessoas com carreira, reconhecimento e resultados vivem exaustas, ansiosas e emocionalmente vazias, usando o trabalho como forma de compensar carências internas.
Márcia explica que, durante anos, foi viciada em trabalho, não por ambição, mas por necessidade de validação. A falta de validação emocional na infância gerou baixa autoestima, mascarada por performance e resultados. Trabalhar muito era a forma de sentir que tinha valor.
O ponto de viragem aconteceu quando percebeu que o seu sucesso estava a custar-lhe a presença na vida dos filhos. Pequenos acidentes fizeram-na confrontar-se com a possibilidade da perda e com o facto de que a falta de presença emocional não se recupera. Apesar de todo o conhecimento teórico em psicologia e inteligência emocional, faltava-lhe o essencial: alinhamento interno e prática consciente.
É a partir desta tomada de consciência que nasce o Método da Felicidade Inteligente, baseado no alinhamento entre pensamentos, emoções, ações e energia. Márcia conclui que sucesso sem serenidade não é sucesso, é sobrevivência disfarçada. Ou se lidera a mente, ou algo externo acabará por liderar a vida.
O episódio deixa uma mensagem forte para líderes, profissionais e empreendedores: sentir cansaço e desconexão não é fracasso, é um convite à consciência. A verdadeira liderança começa em si próprio, com treino mental, novos hábitos e congruência interna.
A mensagem final reforça que tudo o que se pensa, sente, faz e diz são sementes que moldam a vida. Treinar a mente, tal como se treina o corpo, é o caminho para viver com felicidade, abundância, serenidade e presença real — deixando de sobreviver para finalmente viver.
Com amor, Márcia Melo

Epi.10. Não é falta de tempo. É excesso de ruído na tua mente | Dra. Márcia Melo

Não é falta de tempo. É excesso de ruído na tua mente...
Neste episódio do CEO da Mente, Márcia Melo explica porque a sensação constante de falta de tempo não tem a ver com agenda cheia, mas com ruído mental, ansiedade e desalinhamento emocional. Descobre como o excesso de pensamentos, a pressão interna e o piloto automático estão a roubar a tua energia, foco e serenidade e como podes recuperar clareza, equilíbrio emocional e prosperidade através do treino da mente.
- Psicologia
- Inteligência emocional
- Lei da atração na prática
- Alta performance com serenidade
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🎙️ Resumo - Episódio 10 do podcast “CEO da Mente”
Neste episódio, Márcia Melo explica que o problema de quem vive cansada, exausta e sempre “sem tempo” não é a falta de horas no dia, mas sim o excesso de ruído mental. Embora todos tenhamos as mesmas 24 horas, a mente de muitas pessoas vive em antecipação constante, urgência permanente e piloto automático, o que mantém o corpo em estado de alerta. Esse estado gera cansaço, ansiedade e sintomas físicos, como taquicardia, falta de ar e dores de cabeça. A ansiedade não surge do nada: nasce do excesso de pensamentos sem consciência, da necessidade de controlar tudo e da dificuldade em parar. A sociedade ensinou que parar é fraqueza, o que leva a burnout, sucesso vazio, perda de sentido e alta performance sem equilíbrio emocional. Márcia reforça que o verdadeiro alto desempenho vem do alinhamento interno, alinhar pensamentos, emoções e energia. Quando o ruído interno diminui, o foco aumenta, as decisões tornam-se mais claras, o tempo passa a render mais e surgem novas oportunidades. Não por magia, mas porque a vibração energética muda. A clareza emocional aprende-se. Ninguém nasce a saber gerir pensamentos, emoções ou energia. Treinar a mente é tão importante quanto treinar o corpo e exige prática, método e acompanhamento. O episódio termina com um convite para uma sessão de diagnóstico, com o objetivo de identificar o ruído interno e recuperar clareza, serenidade e paz interior através do Método da Felicidade Inteligente. Márcia destaca ainda a possibilidade de certificação para quem deseja aplicar o método em si e ajudar outras pessoas.
A mensagem final é clara: 👉 Quando a mente silencia, a vida responde.
É nesse silêncio que se escuta o verdadeiro eu e se cria uma vida com felicidade, abundância e serenidade.
Com amor, Márcia Melo

Epi.9. Porque estás sempre cansada e ansiosa, mesmo quando a tua vida parece estar bem | Dra. Márcia Melo

Porque estás sempre cansada, ansiosa e sem tempo, mesmo quando a tua vida parece estar bem?
 
Neste episódio do CEO da Mente, explico as verdadeiras causas do cansaço emocional, da ansiedade silenciosa e da sensação constante de pressão que afeta líderes, profissionais e empreendedores de alto desempenho.
 
Descobre:
Porque o descanso não está a resultar
O impacto do piloto automático no sistema nervoso
Como a ansiedade bloqueia o sucesso, a clareza e a prosperidade
O primeiro passo para recuperares serenidade e foco
 
A ansiedade não é fraqueza.
É um sinal de desalinhamento interno.
Se sentes que chegou a altura de viver com mais equilíbrio, clareza e abundância, este episódio é para ti.
 
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🎙️ Resumo - Episódio 9 do podcast “CEO da Mente”
 
Este episódio aborda o cansaço emocional vivido por muitas pessoas que, apesar de terem uma vida aparentemente organizada e bem-sucedida, sentem ansiedade, tensão constante e falta de serenidade.
 
Márcia Melo explica que este cansaço não se resolve com férias ou descanso físico, porque tem origem num desalinhamento interno. Viver em piloto automático, sempre a corresponder às expectativas dos outros, mantém a mente em esforço contínuo e o corpo em modo de sobrevivência.
 
A ansiedade surge, não como inimiga, mas como um sinal de alerta, mostrando que a pessoa está desconectada de si própria. O problema não está no excesso de tarefas, mas no estado interno a partir do qual essas tarefas são realizadas.
 
O episódio reforça que mais disciplina ou produtividade não resolvem o problema. Para prosperar com felicidade e serenidade, é necessário alinhar pensamentos, emoções e energia.
 
A pergunta-chave deixada é:
👉 “Estou a viver para corresponder ao que esperam de mim ou para ser feliz?”
 
A mudança começa com consciência, escuta interna e responsabilidade emocional. Treinar a mente requer método, consistência e acompanhamento.
 
Por fim, Márcia convida os ouvintes a darem o próximo passo através de uma sessão de diagnóstico e, se fizer sentido, da Mentoria da Felicidade Inteligente, reforçando que ser CEO da mente é alinhar-se consigo próprio para libertar a vida.
Com amor,
Márcia Melo
 

Epi.8. 9 Ações diárias para reduzir a ANSIEDADE | Dra. Márcia Melo

Neste episódio, Márcia Melo, psicóloga, especialista em inteligência emocional, reprogramação prática da mente e aplicação das leis da física quântica, apresenta 9 ações diárias simples, práticas e profundamente transformadoras para reduzir a ansiedade e recuperar serenidade.
 
De técnicas de diálogo interno consciente, presença emocional, alinhamento mental, treino da mente, até à regulação do sono, gratidão e reprogramação vibracional, este episódio mostra como a ansiedade não é um destino, é um estado que pode ser modificado com treino, prática consistente e alinhamento interno.
 
Com a clareza e profundidade que a caracterizam, Márcia explica como a ansiedade nasce do desalinhamento entre pensamentos, emoções e vibração energética, e como, através do método Felicidade Inteligente, qualquer pessoa pode aprender a liderar a sua mente e transformar a sua vida.
 
Já está no ar o novo episódio do Podcast CEO da Mente: A ansiedade é um dos maiores bloqueios emocionais deste século, afeta o foco, o sono, a motivação, a energia e até a prosperidade. Neste vídeo, Márcia Melo partilha 9 ações diárias práticas para reduzir a ansiedade, regular o sistema nervoso, treinar a mente e elevar a vibração emocional.
Aprende:
✨ Como falar contigo e alinhar o teu estado interno
✨ Como sair do piloto automático ✨ Como gerir pensamentos que criam ansiedade
✨ O papel do teu maior sabotador interno (o DUENDE)
✨ Como melhorar o sono e recuperar energia
✨ Porque a gratidão é o antídoto mais poderoso
✨ Como aplicar o método Felicidade Inteligente na prática
 
Se queres transformar ansiedade em serenidade, este episódio é para ti.
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🎙️ Resumo - Episódio 8 do podcast “CEO da Mente”
Porque este episódio pode mudar a tua vida A ansiedade não é um destino.
É um estado emocional e todo estado emocional pode ser reprogramado.
Através da psicologia prática, da inteligência emocional aplicada e dos princípios da física quântica, vais aprender como:
✨ regular pensamentos
✨ gerir emoções
✨ elevar vibração energética
✨ diminuir stress
✨ recuperar serenidade
✨ alinhar a mente para prosperar Se sentes que a ansiedade está a comandar a tua vida…
Se queres aprender a liderar os teus pensamentos, emoções e energia…
👉 Agenda uma sessão diagnóstica para a Mentoria da Felicidade Inteligente.
E se sentes que nasceste para ajudar pessoas e queres transformar isso na tua missão:
👉 Candidata-te à Certificação Internacional de Mentores da Felicidade Inteligente.
A tua vida muda quando tu mudas o que vibra dentro de ti. Tu és a CEO da tua mente.
 
✨ Com amor,
Márcia Melo

Epi.7. Lei da Atração na prática: os 3 pilares | Dra. Márcia Melo

A Lei da Atração não é “pensar positivo”. É alinhamento vibracional. É coerência interna. É neurociência emocional aplicada ao dia a dia.
É o teu sistema nervoso a enviar sinais ao universo sobre aquilo que estás preparado para receber.
 
E quando esse alinhamento acontece:
• negócios expandem
• oportunidades surgem
• relações curam • a vida fica mais leve
• e a prosperidade deixa de ser um esforço para ser um estado natural.
 
Hoje vou mostrar-te como isso funciona. E vou explicar-te como é que líderes, empreendedores e profissionais que prosperam usam esta lei todos os dias, mesmo sem saber.
 
Já está no ar o novo episódio do Podcast CEO da Mente: Lei da Atração na prática: os 3 pilares.
 
Neste episódio vais aprender:
 
- Por que atrais o que não queres;
- Como funciona a Lei da Atração;
- O que deve ser feito na prática para melhorares a tua vida;
- 3 frases para reprogramar a tua vibração energética:
 
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🎙️ Resumo - Episódio 7 do podcast “CEO da Mente”
"Neste episódio, Márcia Melo explica, de forma simples e prática, o que realmente é a Lei da Atração, muito além de pensar positivo ou repetir afirmações. A verdadeira manifestação acontece quando três pilares estão alinhados: pensamentos, emoções e ações. Márcia mostra como os pensamentos criam energia através das sinapses, como as emoções libertam químicos que determinam a vibração energética (medo e ansiedade atraem mais do mesmo; gratidão, alegria e confiança atraem abundância), e como as ações e as palavras revelam a verdadeira intenção interior. Revela ainda porque tantas pessoas não conseguem manifestar: falta de congruência entre aquilo que dizem, pensam e sentem. Explica como a intensidade emocional amplifica a vibração, como a intenção por trás da ação altera completamente os resultados, e porque precisamos treinar a mente para alcançar alinhamento vibracional. Márcia ensina perguntas práticas para cada pessoa identificar o que está a atrair neste momento e reforça a importância do livre-arbítrio e da autorresponsabilidade na criação da vida desejada.
 
O episódio termina com um convite ao despertar interior:
– Para quem quer transformar a própria vida, agendar uma sessão diagnóstico para a Mentoria da Felicidade Inteligente.
– Para quem sente o chamado de ajudar outras pessoas, candidatar-se à Certificação Internacional de Mentores da Felicidade Inteligente.
A mensagem final é clara: A Lei da Atração não é magia. É coerência. Quando lideras a tua mente, libertas a tua vida."
 
E quero que guardes isto no coração: Tu não és a tua dúvida. Tu és a tua missão. O impostor cala-se quando a tua mentora desperta.
 
Com amor,
Márcia Melo

Epi. 6. Síndrome do Impostor: a pior mentira da tua mente | Dra. Márcia Melo

Síndrome do Impostor: quando a tua mente duvida do teu propósito…
Já está no ar o novo episódio do Podcast CEO da Mente:Síndrome do Impostor: a pior mentira da tua mente.
 
Neste episódio vais aprender:
Por que o impostor aparece quando estás a crescer;
Como separar a tua voz da voz do Duende;
5 práticas para reprogramar a identidade:
Dar nome ao sabotador
Perguntar ao Eu interior
“Eu consigo. Eu sou capaz.”
Celebrar micro-conquistas diárias
Escrever 3 qualidades antes de dormir
 
Disponível no Spotify, YouTube e Apple Podcast.Segue o CEO da Mente e partilha este episódio.
 
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Palavra chaves:psicologia feminina, empoderamento feminino, liderança emocional, reprogramação mental, felicidade inteligente, psicologia e física quântica, desenvolvimento pessoal, mulher empreendedora, equilíbrio emocional, propósito de vida, abundância, sucesso com serenidade, Márcia Melo, podcast de psicologia, CEO da Mente, ansiedade, burnout, depressão, esgotamento, autoestima, código da abundância, confiança.
 
Boa ação do dia:Se este episódio te inspirou, partilha-o com outra mulher que também nasceu para liderar a própria mente e viver o sucesso sem culpa.
 
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🎙️ Resumo - Episódio 6 do podcast “CEO da Mente”
Hoje quero falar-te de algo que quase ninguém assume, mas que quase todos os profissionais talentosos já sentiram em silêncio: a síndrome do impostor.Durante muito tempo, mesmo depois de estudar, entregar resultados, ajudar pessoas e transformar vidas, eu também ouvi aquela voz interna a sussurrar:“Será que sou boa o suficiente? Será que sou capaz? Quem sou eu para ensinar?”
Essa voz não é verdade, é o sabotador interno, aquilo a que chamo de “Duende”, uma parte de nós que finge proteger, mas que apenas nos prende ao medo, à dúvida e à autossabotagem. O impostor não aparece quando estás perdida… ele aparece quando estás perto de expandir, porque o medo é muitas vezes o reflexo do teu próximo nível.
A síndrome do impostor não é falha, nem falta de humildade, é uma distorção emocional, criada quando a tua mente fica entre o medo e a necessidade de validação. E acontece, principalmente, com pessoas sensíveis, conscientes, competentes e com um forte chamado interior para servir, liderar e transformar.
Dentro de nós existem dois eus:✨ o Eu verdadeiro, sábio, sereno, ligado ao propósito e à abundância;🌀 e o “Duende”, o sabotador que critica, bloqueia e tenta manter-te na zona confortável da sobrevivência.
A cura não está em lutar contra ele, porque essa parte nunca desaparece, está em liderá-lo com consciência, ativando a autoliderança emocional, reprogramando crenças, celebrando cada vitória e recordando diariamente quem realmente és.
Criei o Método da Felicidade Inteligente para transformar sabotagem em sabedoria, medo em expansão e dúvida em propósito. Porque quando aprendes a liderar a tua mente, deixas de ser prisioneira da incerteza e começas a viver com propósito, serenidade e confiança.
E quero que guardes isto no coração:Tu não és a tua dúvida. Tu és a tua missão.O impostor cala-se quando a tua mentora desperta.
Com amor,Márcia Melo

Epi. 5. Dormir Mal, Viver Menos: Os Segredos Escondidos da Privação de Sono | Dra. Márcia Melo

Já alguma vez sentiste que dormes… mas acordas cansada?Que o corpo vai, mas a alma ficou para trás?
O novo episódio do Podcast CEO da Mente já está no ar…e é um dos mais profundos que já partilhei contigo:“Enquanto o mundo dorme o que acontece quando o teu descanso falha.”
 
Neste episódio, vais perceber:
Como o corpo entra em modo de sobrevivência quando o sono falha;
Por que razão a mente cansada pensa demais e sente de menos;
E como recuperar o descanso que devolve clareza, energia e paz interior.
 
E se este episódio te fizer pensar, não adies mais o teu descanso.Descobre o meu curso SPR  Sono Perfeito e Reparador, o treino completo para reensinar o teu corpo e a tua mente a dormir em paz.https://lp.marciademelo.com/sono-perfeito-reparador
 
Lembra-te:Dormir bem não é um luxo. É uma forma de inteligência emocional.
 
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🎙️ Resumo - Episódio 5 do podcast “CEO da Mente”
Neste episódio, falo contigo sobre algo que parece tão simples, mas que está a destruir silenciosamente a saúde mental e emocional de milhões de pessoas: o sono.
Dormir bem não é apenas descansar o corpo, é restaurar a alma.Quando o descanso falha, o corpo cansa, a mente desorganiza-se, as emoções confundem-se e o foco desaparece. A falta de sono é um alarme biológico que te avisa de que estás a viver fora do teu equilíbrio.
Durante muito tempo, também eu ignorei esse sinal, achando que dormir pouco era normal. Mas percebi que o corpo cobra e a mente colapsa.Dormir mal é viver com o pé no acelerador, mesmo quando devias estar a travar. É tentar curar feridas num corpo que nunca para para cicatrizar.
Uma mente cansada não pensa, repete.Repete preocupações, erros antigos e diálogos imaginários.Sem descanso, o cérebro deixa de produzir as hormonas da alegria e da motivação e de repente, a vida parece mais pesada, o mundo mais cinzento.Não é falta de fé, é falta de descanso.
E o impacto não fica só em ti.O cansaço rouba a tua criatividade, destrói a tua paciência e apaga o brilho das relações. Muitas vezes, não é falta de amor, é falta de energia emocional.
O descanso é, acima de tudo, um ato de amor, contigo e com os outros.Sem sono, não há clareza.Sem descanso, não há prosperidade.
Por isso, criei o programa Sono Perfeito e Reparador, um treino simples e transformador que ensina o teu corpo e a tua mente a voltarem a dormir em paz. Porque dormir bem não é luxo, é inteligência emocional aplicada à biologia.
Tu mereces acordar com energia, serenidade e entusiasmo para viver o novo dia.A vida tem prazo de validade e o momento de vivê-la plenamente é agora.
Com amor,Márcia Melo 🌸

Epi. 4. Ansiedade: o ciclo invisível que te consome | Dra. Márcia Melo

A ansiedade não grita… ela sussurra.E o mais assustador? Tu habituas-te a viver com ela.
No novo episódio do Podcast CEO da Mente, falo sobre o ciclo invisível da ansiedade, o que acontece no teu corpo quando a mente não para, e como quebrar o padrão que te mantém em modo de sobrevivência.
Vais aprender 3 práticas simples que transformam o teu estado mental e emocional:- A respiração que acalma o cérebro em minutos. - A pergunta de poder que muda o foco do medo para a clareza. - O ritual noturno da serenidade.
 
Ouve agora o novo episódio e lembra-te:“Tu não és refém dos teus pensamentos. És a criadora deles.”
 
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Palavra chaves:psicologia feminina, empoderamento feminino, liderança emocional, reprogramação mental, felicidade inteligente, psicologia e física quântica, desenvolvimento pessoal, mulher empreendedora, equilíbrio emocional, propósito de vida, abundância, sucesso com serenidade, Márcia Melo, podcast de psicologia, CEO da Mente, ansiedade, burnout, depressão, esgotamento, autoestima, código da abundância, confiança.
 
Boa ação do dia:Se este episódio te inspirou, partilha-o com outra mulher que também nasceu para liderar a própria mente e viver o sucesso sem culpa.
 
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🎙️ Resumo - Episódio 4 do podcast “CEO da Mente”
Neste episódio, falo sobre algo que vejo todos os dias nas pessoas que me procuram: o cansaço mental, a ansiedade e o sentimento de viver em alerta constante.Durante anos, também eu acreditei que ser ansiosa fazia parte de mim até perceber que a ansiedade não é uma característica, é um estado da mente que podemos aprender a transformar.
Explico como o nosso cérebro reage ao stress, libertando hormonas como o cortisol e a adrenalina, e como isso cria sintomas físicos e emocionais mesmo quando não existe perigo real.A mente não distingue o que é real do que é imaginário e por isso, quando revivemos o passado ou antecipamos o futuro, o corpo acredita que ainda estamos em risco.
Partilho o que chamo de ciclo invisível da ansiedade:Pensamentos negativos → Emoções negativas → Vibração energética negativa → Atração de mais experiências negativas.E enquanto esse ciclo se repete, vivemos em modo de sobrevivência.
Neste episódio, quero mostrar-te que é possível quebrar esse ciclo e viver com serenidade.Trago-te três práticas simples que uso comigo e com os meus pacientes:- A respiração 7-7-7 para acalmar o sistema nervoso;- A pergunta de poder que muda o foco da preocupação para a ação;- E o ritual noturno da serenidade, que prepara a mente para dormir em paz.
Acredito profundamente que a ansiedade não desaparece com força de vontade, ela desaparece quando decides liderar a tua mente.Tu não és refém dos teus pensamentos, és a CEO da tua mente.
E se sentes que está na hora de retomar o controlo e compreender o que o teu corpo e a tua mente te estão a querer dizer, convido-te a agendar uma sessão estratégica comigo.Juntas, vamos trabalhar para que possas viver com leveza, clareza e equilíbrio emocional.
Porque quando lideras a tua mente, libertas a tua vida.Com amor,Márcia Melo